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4分鐘改善大腿前凸， 一首歌的是時間就能直腿

原地青蛙蹲起跳5分鐘，瘦得都是內臟脂肪，勝過跑步1000米

每天原地這樣交替跳躍，130瘦到99，輕鬆不去健身房，有效

睡前坐著用手抓腳腕，堅持15天，肚子變小腿變細，實用

日本超火的瘦腿操，每天10分鐘大腿變細3cm

牆是練習深蹲的好助手，這樣練深蹲簡直停不下來

堅持了一個月的「單腳畫圈」，瘦得都是內臟脂肪，簡單又高效

1個減肚子的黃金動作，每天做幾下，消除內臟脂肪，專門甩掉水桶腰

每天原地這樣開合跳，10天瘦6斤，比去健身房管用，輕鬆減肥還省錢

每天蛇形扭腰，主要瘦腰和肚子，瘦背瘦肩，人人都說你瘦了

每天躺著練10分鐘，30天讓你蛻變出完美馬甲線，懶人這下有福了

在外跑步不如在家這側弓步，交替做5分鐘，瘦腿瘦全身，拉伸腿部