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原地堅持「千手觀音式」減肥,1天天瘦下來,簡單

在我們日常生活中有部分人由于經常不正確的姿勢、過度使用電子產品等,造成駝背、含胸、扁臀、等情況、氣質越來越差。那麼我們的體態出現這種問題時,怎樣來改變現狀,通過一條簡單實用途徑來管理好我們的體態?湖南Eightwei創意運動瑜伽館、藝慧老師為你帶來系列瑜伽管理體態的瑜伽體式,今天為我們帶來的是《樹式》練習技巧與方法:

千手觀音式梵文名稱vrksasana

山式站立,屈左膝,左膝外側打開 左手抓住左腳掌放在會陰處,腳趾朝下 雙手經胸前合十後上舉頭頂 保持兩側腰等長,髖部中立位 保持1分鐘

:在千手觀音式中保持很好穩定後,可嘗試閉上眼睛,每天千手觀音式站立1分鐘,可預防和遠離老年癡呆。

千手觀音式的練習功效1,增強腿部力量,提高身體平衡感,調整整個身體的形態。

2,喚醒人體能量, 千手觀音式代表能量的上升,腳掌踩實打底,脊柱向上延伸,可以讓氣血升發。

3,提高專注力,不能安心下來做一件事的人,尤其要多練習這個體式,這個平衡體式需要專注力,來平衡身體。

4,預防老年癡呆,閉上眼睛嘗試,需要調動全身肌肉的協調能力,也是對中老年身體素質的「 測試表」。

5,穩定骨盆,增加骨盆的血液迴圈,緩解經期不適等問題。

6, 打通身體下肢的經絡,增強腎等部位的功能,有延緩衰老之功效。

千手觀音式是一個神奇的體式,如果你能每天閉上練習1分鐘,那麼可遠離老年癡呆,維持和協調身體的平衡, 帶來活力。

測測你的年輕指數~

判斷標準:

根據自己的實際年齡取對應秒數(比如你是55歲的女士,那麼你應該能站8秒),如果不及格,則說明身體老化比正常情況快,年輕指數不足。

千手觀音式是平衡 生活也需要平衡種一棵樹最好的時間是十年前,其次就是當下

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