在我們日常生活中有部分人由于經常不正確的姿勢、過度使用電子產品等，造成駝背、含胸、扁臀、等情況、氣質越來越差。那麼我們的體態出現這種問題時，怎樣來改變現狀，通過一條簡單實用途徑來管理好我們的體態？湖南Eightwei創意運動瑜伽館、藝慧老師為你帶來系列瑜伽管理體態的瑜伽體式，今天為我們帶來的是《樹式》練習技巧與方法：

千手觀音式梵文名稱vrksasana

山式站立，屈左膝，左膝外側打開 左手抓住左腳掌放在會陰處，腳趾朝下 雙手經胸前合十後上舉頭頂 保持兩側腰等長，髖部中立位 保持1分鐘

注：在千手觀音式中保持很好穩定後，可嘗試閉上眼睛，每天千手觀音式站立1分鐘，可預防和遠離老年癡呆。

千手觀音式的練習功效1，增強腿部力量，提高身體平衡感，調整整個身體的形態。

2，喚醒人體能量， 千手觀音式代表能量的上升，腳掌踩實打底，脊柱向上延伸，可以讓氣血升發。

3，提高專注力，不能安心下來做一件事的人，尤其要多練習這個體式，這個平衡體式需要專注力，來平衡身體。

4，預防老年癡呆，閉上眼睛嘗試，需要調動全身肌肉的協調能力，也是對中老年身體素質的「 測試表」。

5，穩定骨盆，增加骨盆的血液迴圈，緩解經期不適等問題。

6， 打通身體下肢的經絡，增強腎等部位的功能，有延緩衰老之功效。

千手觀音式是一個神奇的體式，如果你能每天閉上練習1分鐘，那麼可遠離老年癡呆，維持和協調身體的平衡， 帶來活力。

測測你的年輕指數~

判斷標準：

根據自己的實際年齡取對應秒數（比如你是55歲的女士，那麼你應該能站8秒），如果不及格，則說明身體老化比正常情況快，年輕指數不足。

千手觀音式是平衡 生活也需要平衡種一棵樹最好的時間是十年前，其次就是當下