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腿粗的女生看過來,燃脂瘦腿3個動作,讓你從大象腿練出女神的漫畫腿

要問女人最容易胖的部位在哪裡,我相信大家都會說腿部。的確,對女人來說腿不能太胖,會直接降低整個人的氣質,那我們為什麼腿上會形成那麼多肉呢?另外,怎麼變成苗條纖細的雙腿呢?繼續往下看,找到你想要的答案。

1.扶椅後提腿

女生做這個動作只需一張有椅背的凳子,首先雙手扶住椅背,身體保持直立;左腿開始向後伸直,並且往後踢出去,每邊踢30-40下,做完左腿就換右腿,輪流交替做,能消耗腿部的脂肪,做完放鬆腿部肌肉,拍一拍,揉一揉,腿部就會瘦下來。

2.舉腿卷腹

女生做舉腿卷腹不需要工具,仰臥在墊上,下背部緊貼住墊,雙手放在頭側,手臂打開,雙腿抬起與上身呈90度,雙腿交叉,膝關節微屈,收縮腹肌,抬起上身,下背部不能離地,保持2-3秒,然後慢慢恢復開始姿勢,舉腿卷腹既能訓練腹部肌肉,也能達到瘦腿的效果。

3.大腿內側

女生做這個動作之前,先平躺在地板上,背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起,與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏,如此迴圈,能幫助腿部燃脂,每天晚上做4-6組,每組做20-30次。

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