嗨咯，各位mm，夏天來了，是不是迫不及待想穿上美美的露肩衣鴨，可一看鏡子裡的自己，又猶豫了，為什麼？因為咋不是劉詩詩，肩部線條不夠完美。沒關係，今天教mm五個拉伸動作，讓mm自信大膽穿上性感迷人的露肩衣~一起來get吧！

動作一丨雙手叉腰直立狀

吸氣聳肩到最大程度，保持5s再呼氣放下，重複30次～

動作二丨手在胸前合十狀

注意小臂儘量跟地面保持平行，慢慢將頭轉向一側，雙手向反方向延伸，兩邊各5次 每次保持5s～

動作三丨手交叉抱頭

向後打開手臂，頭部向後發力，保持10s，再慢慢放鬆手臂，重複5次～這個動作還可以很好的改善駝背和瘦拜拜肉

動作四丨打開雙臂向後彎曲

左手按住右手的手肘，彎曲的手臂自然垂直向下，每天手臂各按壓5s ，3次，感受肩頸前側和手臂的拉伸

動作五，雙手交叉伸直雙臂向上

大臂緊貼耳側，眼睛看向正前方，10s一次 5組～

mm們，每天低頭玩手機真的很容易讓頸紋越來越明顯喔~所以天鵝頸的養成除了每天的拉伸，還需要堅持按摩去頸紋，願每個mm都擁有劉詩詩同款天鵝頸~