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這2個瑜伽動作下來,乳腺通了、盆腔循環好了,氣色也變好了
2023/06/08

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四足支撐進入,大腿垂直地面

呼氣,收核心,左手穿過右側腋窩

左肩在身體中線貼地,右手向前

停留10-12個呼吸后換邊

保持在大拜式的基礎,雙手屈肘

小臂向后放在后背,手肘下放瑜伽磚

微收核心、肋骨,停留10-12個呼吸

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