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學會走「貓步」,輕鬆收掉大肚腩,氣質趕都趕不走

減肥的生活一直都是許多人群生活當中的一部分,許多人對于身材的追求是苛刻的,在這個社會當中,想要快速減肥的人有很多,還有一部分人卻是處在準備減肥階段,她們在猶豫,在選擇,在決定自己的減肥生活該怎麼樣走,其實想要減徹底肥很簡單,女人減肥瘦身是有方法的,減肥生活當中一樣不能夠盲目,想要減肥的人群,也必須要知道減肥瘦身是有竅門的哦,而女人減肥的竅門就是貓步!

走貓步

能有效鍛煉腹部、斜三角肌、大腿內側等部位。雙手叉腰,向前跨步,左腳向右、右腳向左邁步,像貓一樣邁開走「一字步」,身體隨腳邁出的方向開始扭轉,跨左腳時,身體扭轉慢慢向右,跨右腳時又開始向左扭轉,練習1分鐘。

踮腳跟走路法

能有效鍛煉手臂、腹部等部位。做向前跨步狀,右腳向前,腳跟落地,腳尖離地。同時,伸展雙手臂做搖擺姿勢。運動一分鐘,步伐要短且快。

健身並非只能是在健身房裡進行,走路也能達到這一目的。不同形式的大步走能調動全身肌肉,促進血液迴圈,刺激血管,從而起到健身效果。

快慢結合

能有效鍛煉到臀部、脛骨等部位。放鬆狀態下走5分鐘,再快速走3分鐘,重複三遍。

踮腳跟走路法。能有效鍛煉手臂、腹部等部位。做向前跨步狀,右腳向前,腳跟落地,腳尖離地。同時,伸展雙手臂做搖擺姿勢。運動一分鐘,步伐要短且快。

踮腳尖走路法

能有效鍛煉到臀部、腹部、腓腸肌(俗稱小腿肚)等部位。雙腳分開站立,與肩同寬,踮起腳尖,重心保持在兩腳之間,像跳芭蕾舞一樣走小碎步。同時,雙手向上舉,彎曲,向身體兩側伸展。

跨大步

能有效鍛煉臀部、大腿等部位。左腳向前跨一大步,身體向下沉,換右腳向前大跨步。持續一分鐘,保持雙手臂搖擺姿勢,手肘彎曲。

特別需要提醒的是,呼吸是運動的關鍵,也是給身體充氧氣的過程。運動時,一定要注意不能憋氣。整個過程中,都應該跟著運動進行有節律的呼吸,還應隨時注意調節,比如快速運動時,呼吸的節奏也應加快。

上面就是關于生活當中最佳的減肥瘦身方法,也是許多女人不知道的減肥方法,想要減肥的女性們,不妨來看看這個減肥敲門吧,貓步可不是那麼好走的哦,走貓步的女人千萬要注意安全哦!

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