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每天堅持踮腳尖100次,從小腿瘦到肚子,10天瘦3-5斤

經常會聽到一句話:

人老腿先衰

首先雙腿離我們心臟最遠

血液回流速度最慢

而且如果雙腿無力

也會引起各種膝蓋疼痛問題

今天推薦一個養生動作給大家

就是踮腳尖

那每天堅持踮腳尖,對人有哪些益處?

01、瘦小腿

經常踮腳尖,可以讓小腿受到更多刺激,讓腿部血液迴圈加快,有效減少腿部脂肪。

02、疏通腎經

腎臟到腳尖有一條連線,經常練習踮腳可以按摩三陰經,起到疏通腎經、滋養腎臟的作用。

03、強化踝關節

踮腳尖也可以叫提踵練習,經常踮腳尖能增強踝關節的穩定性,有扁平足的人尤其適合。

04、避免久坐帶來的下肢脂肪堆積

對于長期久坐的人,平時更應該練練踮腳尖,可以加速血液迴圈,減少腿部脂肪堆積。

推薦3個踮腳尖的體式給大家

每天都可以練習噢!

01、幻椅式踮腳尖

山式站立 吸氣,延展脊柱 呼氣,屈髖、屈膝向下蹲 踮起腳尖,保持5-8個呼吸

02、腳尖式

雙膝跪地 腳尖占地,腳跟併攏 臀部坐于腳後跟 配合呼吸,停留1分鐘

03、女神式

山式,雙腿分開越一腿長 腳尖、膝蓋微微向外 吸氣,踮起腳尖 呼氣,先下蹲再踮起腳跟 靜態停留5-8個呼吸為一次,練習3次

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