經常會聽到一句話：

人老腿先衰

首先雙腿離我們心臟最遠

血液回流速度最慢

而且如果雙腿無力

也會引起各種膝蓋疼痛問題

今天推薦一個養生動作給大家

就是踮腳尖

那每天堅持踮腳尖，對人有哪些益處？

01、瘦小腿

經常踮腳尖，可以讓小腿受到更多刺激，讓腿部血液迴圈加快，有效減少腿部脂肪。

02、疏通腎經

腎臟到腳尖有一條連線，經常練習踮腳可以按摩三陰經，起到疏通腎經、滋養腎臟的作用。

03、強化踝關節

踮腳尖也可以叫提踵練習，經常踮腳尖能增強踝關節的穩定性，有扁平足的人尤其適合。

04、避免久坐帶來的下肢脂肪堆積

對于長期久坐的人，平時更應該練練踮腳尖，可以加速血液迴圈，減少腿部脂肪堆積。

推薦3個踮腳尖的體式給大家

每天都可以練習噢！

01、幻椅式踮腳尖

山式站立 吸氣，延展脊柱 呼氣，屈髖、屈膝向下蹲 踮起腳尖，保持5-8個呼吸

02、腳尖式

雙膝跪地 腳尖占地，腳跟併攏 臀部坐于腳後跟 配合呼吸，停留1分鐘

03、女神式

山式，雙腿分開越一腿長 腳尖、膝蓋微微向外 吸氣，踮起腳尖 呼氣，先下蹲再踮起腳跟 靜態停留5-8個呼吸為一次，練習3次