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睡前幾分鐘,輕鬆練出小蠻腰,緊致腰線,助眠又減脂

你有沒有這樣的苦惱?明明心裡很想去健身房鍛煉,可是身體卻離不開床,一躺就是一天?這套動作,不用去健身房,躺在床上就能完成,完美地解決了健身房和床之間的兩難境地。這套動作,主要鍛煉我們的腹部,尤其是下腹,完美解決小肚子突出的問題,讓腹部變平坦~

扭轉式瑜伽動作通過扭轉骨盆,能幫助矯正身體歪斜,促進代謝機能!

腹部內收,核心收緊 ,腹部向內環收,感覺整個腰部都變細了,胸腔展開,臀部向上抬起!

眼鏡蛇式不僅能讓胸部得到完全擴展,脊柱得以充分的鍛煉,對于脊柱受過損傷者尤有改善功效!

蓮花坐這個瑜伽動作有很多的好處,比如讓你身心放鬆,增加意識和注意力,啟動身體的某些部分和功能,並且保持或幫助發展一個好的姿勢。

頸部前側拉伸這個動作主要是拉伸脖子前側和後側的體式,通過這組體式的練習,可以幫助去除頸紋,改善低頭一族的脖子前傾情況,活躍因為長期低頭造成的脖頸緊繃酸痛。

以扭轉的方式,調整脊椎整體功能,使脊椎挺直富有彈性,能量容易往上導

魚式,背部區域得到完全的伸展,胸部也得到很好的擴展,呼吸更加完全。由于頸部得到了伸展,所以對甲狀腺也有益處。

下犬式變體改善消化系統的功能.緩解失眠、生理期和更年期不適及下背部疼痛!

這些動作,每個都要堅持1-2分鐘哦!

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