你有沒有這樣的苦惱？明明心裡很想去健身房鍛煉，可是身體卻離不開床，一躺就是一天？這套動作，不用去健身房，躺在床上就能完成，完美地解決了健身房和床之間的兩難境地。這套動作，主要鍛煉我們的腹部，尤其是下腹，完美解決小肚子突出的問題，讓腹部變平坦~

扭轉式瑜伽動作通過扭轉骨盆，能幫助矯正身體歪斜，促進代謝機能！

腹部內收，核心收緊 ，腹部向內環收，感覺整個腰部都變細了，胸腔展開，臀部向上抬起！

眼鏡蛇式不僅能讓胸部得到完全擴展，脊柱得以充分的鍛煉，對于脊柱受過損傷者尤有改善功效！

蓮花坐這個瑜伽動作有很多的好處，比如讓你身心放鬆，增加意識和注意力，啟動身體的某些部分和功能，並且保持或幫助發展一個好的姿勢。

頸部前側拉伸這個動作主要是拉伸脖子前側和後側的體式，通過這組體式的練習，可以幫助去除頸紋，改善低頭一族的脖子前傾情況，活躍因為長期低頭造成的脖頸緊繃酸痛。

以扭轉的方式，調整脊椎整體功能，使脊椎挺直富有彈性，能量容易往上導

魚式，背部區域得到完全的伸展，胸部也得到很好的擴展，呼吸更加完全。由于頸部得到了伸展，所以對甲狀腺也有益處。

下犬式變體改善消化系統的功能．緩解失眠、生理期和更年期不適及下背部疼痛！

這些動作，每個都要堅持1-2分鐘哦！