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小腿太粗怎麼辦?3分鐘1招下犬式瘦腿攻略,助你輕鬆擁有筷子腿

夏天最悲傷的事情莫過于,氣溫一天比一天高,衣服穿的一天比一天少,想隱藏的肉肉無處可躲。

所以說啊,冬天不努力,夏天徒傷悲!夏天不努力,脂肪就得永不永不說再見!

那麼今天滾滾給你們分享一組,超級贊的瑜伽動作,不僅燃燒卡路里,還能把你的身體素質訓練的杠杠滴。

Ready GO:

- 1 -

☝ 在雙腿之間夾一塊磚的下犬式。

- 2 -

☝ 在後腿的大腿下方放一塊磚,手指尖觸地,腳趾朝向天花板,前腳膝蓋不超過腳趾間。來到變體的低弓步。

- 3 -

☝ 將磚塊夾在大腿之間的平板式。

嗯哼,這個體式需要滾滾給大家劃重點了劃重點了:

然後繼續這個序列的練習吧。

- 4 -

☝ 從平板跳到前屈,然後從前屈跳到平板,重複10次。最後一次在前屈體式中休息幾個呼吸。

- 5 -

☝ 從平板式-四柱支撐-上犬式-下犬式

- 6 -

☝ 俯臥,雙手呈仙人掌手臂,在手肘下放放磚塊。額頭點地,自然呼吸。

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