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很多美眉對夏天是既期待又恐懼，期待的是想快點換上美美的衣服，但又被自己手臂的肉肉恐懼到了。
因為手臂是比較容易積攢肉肉，又很難消除的部位，性感的衣服大多都是露手臂、露肩的，而手臂的肉肉不僅讓整個人顯胖十斤，還顯得整個人很臃腫。
對于手臂的肉肉，很多人都是拿它沒辦法，因為你怎麼虐它，它依然在那裡只增不減，那該怎麼做才能減去這該死的肉肉呢？
首先拜拜肉是什麼？
拜拜肉就是：在當手臂平舉時，手臂肱三頭肌下方過于鬆弛向下垂的肉。當揮手向人打招呼時，它會形成左右搖擺的狀態，故而得名拜拜肉。
「拜拜肉」不僅會讓人顯胖10斤，而且手臂粗，就特別顯老。更重要的是，這些多餘的贅肉，是體內垃圾和毒素堆積而成，「拜拜肉」靠近腋窩，很容易影響到淋巴排毒和乳腺健康。所以，消滅「拜拜肉」，刻不容緩！
其實手臂塑形並不困難，只是堅持下來不容易，每天練習5分鐘，堅持一周你就會發現手臂線條變好看了喲！
5分鐘看似很短，初次練習可酸爽了~因為在這5分鐘的練習過程中，全程不可以放下你的手臂。
後期適應該強度後，可以逐步增加練習時間，從5分鐘練習到10分鐘，到15分鐘。
手臂平舉，握緊拳頭，肩膀下沉，遠離耳朵，向前繞環20次。
不要放下手臂，再向後繞環20次。
注意動作一結束後，依舊保持平舉你的手臂，不要放下。向後擠壓你的肩胛骨。做20次。
手肘彎曲45度，掌心向下，仿佛下面有人要與你擊掌，再向上，反復來回運動。做20次。
在動作三的基礎上，向內合併小臂，再打開，不斷重複這一動作。做20次。
手肘打直，手臂朝向天空，回到中間，再向外打開，不斷重複這一動作。做20次。
手臂平舉，像胡蝶一樣扇動你的手臂。做20次。
一共6個動作，每一個動作都很簡單哦！練習兩次就能記住啦！在家看著電視，運動起來吧！
