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趴著就能消副乳,1天5分鐘,手臂變細副乳消失,氣質提升大變樣

下垂,副乳是一個很常見的問題,隨著年齡的增長,無論穿什麼內衣,你會發現還是 會下垂,一般都是由于自然鬆弛哺乳等原因引起。

分享幾個 簡單實用的動作,有效鍛煉到胸肌,緊實胸部和消除副乳,讓你的胸型更健康挺拔。

1. 斜板—肘板

從斜板式開始,身體呈直線 依次屈肘向下,身體儘量保持穩定 重複20組

2. 斜板式移動

來到斜板式,同側手腳往右側走動 再往左側走動,重複20組

3. 斜板—四柱

來到斜板式,屈肘向下 身體向前向下,來到四柱 手肘在肋骨兩側,重複20組

4. 側板+扭轉

來到側板式,身體側面呈直線 臀部保持上提,右手掌貼後腦勺 呼氣,右手肘找左手腕 重複20組,換反側

5. 肘支撐—海豚式

來到肘支撐,手臂向下壓 將髖部推向天花板,腿保持伸直 吸氣向前回到肘支撐,重複20組

預防胸下垂,以上幾個瑜伽動作要經常練哦!日常體態也要注意, 含胸駝背,胸部會更容易下垂!

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