翹臀不粗腿最有效的2個瑜伽變體動作，主要靠堅持

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翹臀不粗腿最有效的2個瑜伽變體動作，主要靠堅持

2023/06/08

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01

雙手手肘撐地、雙膝跪地在左膝下方墊瑜伽磚在右腿后側與小腿間夾瑜伽磚呼氣，收緊核心，右髖后伸動態練習10-15次后換邊

02

保持上一動作的基礎，右手撐磚右腿向右側伸直，腳尖點地呼氣，收緊核心，右腿向后移動平行地面，重復10-15次后換邊

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